現在では腰痛や肩こり改善の方法をスマホやネットで検索すると、溢れかえるほど情報が出てきます。
そして、どれが本当に正しいのか、そしてどれが私にあっているのかなど情報に惑わされた事はないでしょうか？
病院の診察や検査（レントゲンやMRIなど）では大きな問題がない場合には、痛み止めや湿布、そして、病院や接骨院でも昔から行われている、電気治療や寝たまま腰を引っ張る牽引のリハビリやマッサージを行うことが多いです。
腰痛を経験されたこと、または現在も腰痛でお悩みの方で、腰痛に良いというものはいろいろやってみたけど良くなっていかないとお悩みの方も多いのではないでしょうか？
当整体院にも、
・レントゲンやMRI上、骨などには問題はなかったけどその後もなかなか良くならない
・痛み止めや湿布を処方され、仕事は落ち着いたら再開したけどまた痛くなってしまった
・電気治療やクリニックや病院でのリハビリをやっていたが効果を感じなかった
など多くのお悩みや不安のご相談を頂きます。
腰痛改善は初めての腰痛を経験した方も、繰り返している方にしても、腰痛の原因や正しい治療方法、そして正しい対策を理解して実践していくことが必要であり、取り入れた方の多くのケースで改善が見られます。
大田区池上の整体院 セルフケアアドバイスセンター ～からだ塾～では、「痛みを改善させ、痛みを繰り返さない体づくり」を掲げ、活動しています。
当コラムでは痛みのない元気な生活を送れるよう解説いたします。
【オキシトシン】マッサージは自分でもやったほうがいいのか？また、どんな効果があるのか？マッサージの効果には何があるの？
マッサージは自分でもやったほうがいいのか？また、どんな効果があるのか？
お客様よりよく聞かれる質問に答えていきます。
からだ塾が重要視している「セルフケア」
セルフケアも色々と種類はありますが、セルフマッサージについてです。
Q.マッサージは自分でもやったほうがいいですか？また、どんな効果がありますか？
結論からお伝えしますと、
マッサージはやった方が良いです！
もちろんやり方やタイミングはとても重要になりますが。
なぜなら、
マッサージはフィジカル面だけではなく、
メンタル面にも大きく作用しております。
例えば、
人にマッサージしてもらうと、緊張がほぐれてリラックスできますよね。
信頼できる人であればあるほど。
一度は誰しもが経験したことあると思います。
肩揉みやハンド、フット、頭皮マッサージなど
「気持ちよくて気付いたら寝てしまっていた」
なんて経験をしたこともあるのではないでしょうか？
その後は痛みや凝りが楽になった経験は誰しもがありますよね。
そんなメンタル面への作用に深く関わるのが、
脳の視床下部という場所から分泌される『オキシトシン』というホルモン。
【オキシトシン】マッサージは自分でもやったほうがいいのか？また、どんな効果があるのか？オキシトシンを分泌させてセロトニンを活性化させろ！
オキシトシンとは、妊娠や出産に関わり、授乳時には母乳を放出させる働きもあります。
ただ女性特有のホルモンというわけではではなく、
老若男女を問わず、「スキンシップなど皮膚への心地よい刺激でオキシトシンが分泌」されてきます。
オキシトシンは脳内ではセロトニンを活性化し、
セロトニンは不安や緊張を緩和し脳の働きを安定させます。
その結果、緊張やストレスを和らげ、リラックスへと導いてくれるのです。
昔から「手当て」という言葉があり、
手を当てることに癒やしや安心の効果があるのは、
これはきっとオキシトシンによるものなのではないでしょうか。
ストレスが減ってくれば、脳の鎮痛システムも働きやすくなり、
痛みの悪循環に陥ることも少なく痛みは軽減、改善しやすくなってくるのです。
ちなみに…
秒速5㎝程度で皮膚をゆっくりさすると、
ヒトはもっとも気持ちよさを感じるという報告があります。
これもおそらくオキシトシンの作用だと考えられております。
日々頑張っている、疲れたお体の部位に
セルフマッサージやリリースをぜひ取り入れてみてください。
普段お仕事や家事・育児で知らずの間におからだは頑張っております。
そんなおからだにセルフケアの一種であるマッサージを取り入れて、
いつまでも若々しいお体にしていきましょう！
まとめ
今回は「マッサージの効果とオキシトシン」についての記事でした。
腰痛や肩こりは一生の中で多くの人が経験する一般的な症状ですが、その原因についての正しい知識と対策、そして適切な運動を取り入れることで、効果的に管理することができます。痛み止めや湿布、電気療法やマッサージの効果は限定的であり、科学的なエビデンスに基づいた運動や生活習慣の改善が重要です。
腰痛に対する正しい理解、効果的なストレッチや筋力強化エクササイズの実践、そして健康的な生活習慣を維持することが、腰痛の予防と改善に繋がります。専門家の助言を受けながら、自分に合った方法で腰痛と向き合いましょう。
痛みを繰り返している腰痛にサヨナラするためには、お仕事や活動量なども鑑みながら、適切なセルフケアやトレーニングを行うことが大切です。一つずつ取り組んでみて、自分に合った方法を見つけていくことが重要です。
大事なことは
・ご自身のおからだの特徴を把握すること
・ケガや病気のことをきちんと知ること
これらが重要となります。
当整体院『からだ塾』では、おからだの状態をカウンセリングや評価を通じて確認し、体の不調、痛みやコリなどの改善に向けた施術はもちろん、ご自身でも行えるセルフケア（運動療法やトレーニング）を学び、他ではないトータルサポートで繰り返さないからだ作りを支援、サポートいたしております。
ぜひ一度、お気軽にご相談くださいませ。
ご自身の体のことを正しく知り、ご自分に合った施術、セルフケアやトレーニングでつらい症状を改善させていきましょう。
大田区池上の整体院からだ塾のご紹介
膝・腰などの痛みは大田区池上の整体院 からだ塾にご相談ください。
理学療法士が痛みの緩和と繰り返さない体づくりをする整体院です。
運動療法での生活習慣病対策やリハビリ、セルフケアのアドバイスも行います。
サービス紹介
痛みを繰り返さない体作りのために必要不可欠な要素となります。
逆説的にいうと、たくさんの方々は痛みを繰り返している「理由」があります。
その「理由＝原因」を見つけていく必要が...
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この整体コラムを書いた人
大田区池上駅の整体院 からだ塾センター長・理学療法士田中隆太
保有資格
- 理学療法士(国家資格)免許取得
- 日本オランダ徒手療法士 四肢コース修了
- 日本オランダ徒手療法士 準徒手(脊柱・骨盤帯コース)修了
- 日本オランダ徒手療法士 徒手(筑波大)コース
- 日本オランダ徒手療法士 認定講師任命
- 日本理学療法士協会在籍 新人教育プログラム修了
- 日本理学療法士協会在籍 登録理学療法士取得済
- 日本理学療法士協会在籍 地域ケア会議推進リーダー取得
- 日本理学療法士協会在籍 介護予防推進リーダー取得
- ポケットセラピスト 登録理学療法士
- 健康経営アドバイザー取得
- 一時救命処置(BLS:basic life support)取得
執筆
- 医療情報サイト『Good Health』
怖さもしらないと！ステロイド(関節注射)効果と副作用 (good-health.jp)
メッセージ
当整体院は「お客様自身が『自らの力』で健康になってもらう」をミッションとしております。
ご自身の大事なお体の特徴、状態を把握している方はそう多くない現状です。
それは、子供のころから、体について学ぶ機会が今の日本には少ないからです。
痛みを繰り返しているには「理由」があります。
寝て、マッサージをしてもらって、ラクになって帰る。これだけでは痛みを繰り返してしまいやすいのです。
大事なことは
おからだの特徴を知り、それに対し、どのようなケア方法、トレーニング方法を知り、実践していくかが重要となります。
『あなたにもっと早く会えていれば良かった』
これは私たちが病院勤務の時、理学療法士としてリハビリテーションを患者さんと行っているときによく言われた忘れられない言葉です。
『40代、50代であなたに会って、からだの事を教えてもらえていたら、こういうからだにはならなかったかもしれないね』
これが、私が病院だけでは助けられない方々がいると直面し、病院に入院してからではなく、問題が浮き彫りに出る前から、支援をしないといけないと決意が固まった瞬間でした。
私たちができる事は何か？を日々探究しながらより良いサポートができるように邁進しております。
そしてこの大田区で地域貢献していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
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