「椅子から立ち上がる瞬間に膝が痛い」「長く座ったあと、立ち上がりの一歩目がつらい」「低いソファから立つと膝に痛みを感じる」
このような症状に悩んでいませんか？
立ち上がりは日常生活で何気なく繰り返している動作ですが、座った状態から身体の重さを足へ移し、両脚で身体を支えながら立った姿勢まで持ち上げる必要があります。
そのため、座っているときや普通に歩いているときには大丈夫でも、立ち上がる瞬間だけ膝に痛みを感じることがあります。
変形性膝関節症や半月板など、膝関節そのものの状態が関係している場合もあります。
しかし、「立ち上がると膝が痛い＝膝だけに原因がある」とは限りません。
立ち上がりでは、体幹・股関節・膝関節・足関節などが連動し、身体を前へ移す、お尻を椅子から離す、身体を伸ばして立つという一連の動作を行っています。
そのため、膝だけを見るのではなく、立ち上がりのどの瞬間に痛むのか、身体全体をどのように使っているのかを確認することが大切です。
この記事では国家資格を持つ理学療法士が、立ち上がるときに膝が痛む原因や考えられる状態、立ち上がり動作の確認方法、自分でできる対処法まで分かりやすく解説します。
「膝が痛いから、とりあえず太ももを鍛える」と考える前に、なぜ自分の立ち上がりでは膝に負担がかかっているのかを一緒に考えていきましょう。
当整体院からだ塾にも、
・レントゲンやMRI上、加齢に伴う変形はあるが大きな問題はなかった。けどなかなか良くならない
・痛み止めや湿布を処方され、日常生活の活動や仕事は落ち着いたら再開したけどまた痛くなってしまった…
・整骨院で電気治療、病院やクリニックでのリハビリをやっていたが効果を感じなかった…
など多くのお悩みや不安のご相談を頂きます。
「腰痛、股関節痛、からだの硬さを改善するには治療だけでなく、正しい施術とアプローチ、考え方、取り組み方が必要です！」多くの方が抱える慢性腰痛、坐骨神経痛、股関節痛、からだの硬さに対して、理学療法士の視点からのアプローチを詳しく解説し、効果的な施術法と自宅でできるセルフケアをご提案します。
大田区池上の整体院 セルフケアアドバイスセンター ～からだ塾～では、「腰痛、股関節痛を改善させ、腰痛、股関節痛を繰り返さない体づくり」を掲げ、活動しています
腰痛、股関節痛、膝関節痛の治療や対策｜大田区池上整体リハビリ立ち上がるときに膝が痛いのはなぜ？
腰痛、股関節痛、膝関節痛の治療や対策｜大田区池上整体リハビリ座っていると平気なのに立ち上がる瞬間に痛む理由
「座っているときは痛くないのに、椅子から立ち上がる瞬間に膝が痛い」
このような症状を感じている方は少なくありません。
立ち上がりは普段何気なく行っている動作ですが、座った状態から立った状態へ身体を大きく移動させる必要があります。
座っている間は、身体の重さの一部を椅子が支えてくれています。
しかし、立ち上がるときには身体を前へ移動させながら体重を足へ移し、お尻が椅子から離れたあとは、両脚で身体を支えながら身体を持ち上げなければなりません。
特に、お尻が椅子から離れる前後では、それまで椅子に支えられていた身体を下半身で支える必要があるため、膝を含めた脚に求められる負荷も大きくなります。
さらに、座っているときには曲がっていた股関節や膝を、体重を支えながら伸ばして立った姿勢まで身体を持ち上げていきます。
そのため、座っている間や普通に歩いているときには気にならなくても、立ち上がりという負荷が加わったときに初めて膝の痛みを感じることがあります。
また、同じ立ち上がりでも身体に求められる負荷はいつも同じではありません。
例えば、低いソファから立つ場合と、高めの椅子から立つ場合では、膝や股関節の曲がり方や身体を持ち上げるために必要な力が変わります。
「ダイニングチェアなら大丈夫だけれど、低いソファから立つと痛い」
「手を使えば立てるけれど、使わないと膝が痛い」
という方がいるのもそのためです。
つまり、立ち上がるときの膝痛を考える場合には、単に「立つと痛い」というだけではなく、どのような条件で膝に負荷がかかっているのかを考えることが大切です
腰痛、股関節痛、膝関節痛の治療や対策｜大田区池上整体リハビリ立ち上がるときの膝痛で考えられる主な状態原因とは限らない｜股関節・足首との関係
立ち上がるときの膝痛には、身体の使い方だけではなく、膝関節そのものの状態が関係している場合もあります。
代表的なものの一つが変形性膝関節症です。
変形性膝関節症では、関節軟骨など膝関節の組織に変化が起こり、立ち上がりや歩き始めなどの「動き始め」に痛みを感じることがあります。
特に中高年以降ではよくみられる膝の疾患ですが、「立ち上がると膝が痛い＝変形性膝関節症」と自己判断することはできません。
膝関節の中にある半月板の問題でも、膝を曲げ伸ばししたときや、体重をかけたときに痛みを感じる場合があります。
また、膝のお皿である膝蓋骨と大腿骨の間にある膝蓋大腿関節周囲の問題でも、立ち上がりや階段、しゃがみ込みなど、膝を曲げた状態で体重を支える動作によって症状が現れることがあります。
そのほかにも、膝周囲の腱や滑膜、脂肪体など、さまざまな組織が痛みに関係する可能性があります。
ここで大切なのは、インターネットで症状を照らし合わせて病名を決めてしまわないことです。
同じ「立ち上がると膝が痛い」という症状でも、
・膝の内側が痛い
・お皿の周囲や奥が痛い
・片側だけ痛い
・立ち上がったあとは普通に歩ける
・長時間座ったあとの一回目だけ痛い
・動いているうちに少し楽になる
・腫れや熱感がある
・引っかかりや膝崩れを感じる
など、その現れ方はさまざまです。
また、画像検査で変形性膝関節症などの変化が確認されたとしても、画像上の変化と実際の痛みの程度や動きにくさが必ずしも一致するとは限りません。
反対に、強い痛みや腫れ、熱感、引っかかり、膝崩れなどがある場合には、セルフケアだけで判断せず、整形外科などの医療機関で現在の膝の状態を確認することも重要です。
まずは「立ち上がると痛い」という症状だけから病名を決めるのではなく、現在の膝にどのような状態が考えられるのかを確認することが大切です。
腰痛、股関節痛、膝関節痛の治療や対策｜大田区池上整体リハビリ膝が痛くても「膝だけ」が原因とは限らない
立ち上がるときに膝が痛いと、どうしても痛みを感じている膝へ意識が向きます。
もちろん、膝そのものに問題がないかを確認することは重要です。
しかし、立ち上がり動作は膝だけで行っているわけではありません。
私たちは立ち上がるとき、体幹を動かしながら身体の重さを足へ移し、股関節・膝関節・足関節などを使って身体を支え、立った姿勢まで身体を持ち上げています。
つまり、一つの関節だけではなく、身体のさまざまな部分が協力することで立ち上がっています。
そのため、例えば股関節や足首に必要な動きが不足していたり、身体を支える力が十分に発揮できなかったりすると、別の場所でその不足を補うことがあります。
その結果として、膝へ負担が集中する可能性もあります。
ただし、
「足首が硬いから膝が痛い」
「股関節が弱いから膝が痛い」
「身体の使い方が悪いから痛い」
と一つの原因だけに決めつけることもできません。
なぜなら、どの部分の動きを、身体のどこで補っているのかは一人ひとり異なるからです。
さらに、身体の使い方が膝痛の原因とは限りません。
すでに膝が痛いために、無意識に反対側の脚へ体重を逃がしたり、手を使ったり、普段とは違う立ち方をしている可能性もあります。
つまり、見た目には不自然に見える動きが、痛い膝を守るために身体が選んでいる動きである場合もあります。
そのため、立ち上がるときの膝痛では、膝の筋力や関節だけを見るのではなく、実際にその人がどのように立ち上がっているのかを確認することが重要です。
では、自分の場合は立ち上がりのどこで膝に負担がかかっているのでしょうか。
次の章では、実際の立ち上がり動作を少し細かく分けながら確認していきます。
腰痛、股関節痛、膝関節痛の治療や対策｜大田区池上整体リハビリ立ち上がるときの膝痛で確認したい3つのポイント
腰痛、股関節痛、膝関節痛の治療や対策｜大田区池上整体リハビリまず「どの瞬間に痛いのか」を確認する
「立ち上がると膝が痛い」
まずは、この症状をもう少し細かくしてみましょう。
普段は一つの動作として意識している立ち上がりも、身体の動きを細かく見るといくつかの段階に分けることができます。
分かりやすくすると、
①身体を前へ移す
②お尻が椅子から離れる
③身体を伸ばして立つ
という流れです。
専門的には、身体を前方へ移動させる「屈曲相」、お尻が椅子から離れる「離臀相」、身体を伸ばして立位へ向かう「伸展相」などに分けて立ち上がり動作を評価します。
ここで確認してほしいのが、自分の膝はどの瞬間に痛むのかです。
例えば、
・身体を前へ倒した段階から痛いのか。
・お尻が椅子から離れる瞬間に痛いのか。
・お尻が浮いたあと、膝を伸ばしながら身体を持ち上げる途中で痛いのか。
・それとも立ち上がった直後の一歩目まで痛いのか。
「立ち上がると膝が痛い」という同じ症状でも、この違いは身体で何が起きているのかを考えるための重要な情報になります。
さらに、痛みを感じる場所も一緒に確認してみてください。
「お尻が浮く瞬間に右膝の内側が痛い」
「身体を伸ばす途中で膝のお皿の周囲が痛い」
「長時間座ったあと、一回目の立ち上がりだけ膝の奥が痛い」
というところまで具体的にできれば、単に「膝が痛い」という状態よりも多くの情報が得られます。
もちろん、痛むタイミングや場所だけで病名や原因を判断することはできません。
ここでの目的は自己診断ではなく、自分の症状を具体的にすることです。
まずは立ち上がる動作を一度ゆっくり行い、どの瞬間に・どこが・どのように痛むのかを確認してみてください。
腰痛、股関節痛、膝関節痛の治療や対策｜大田区池上整体リハビリ椅子の高さや足の位置を変えると痛みはどう変わる？
痛みが出る瞬間を確認したら、次は立ち上がる条件を一つだけ変えてみます。
例えば、いつも使っている椅子より少し高い椅子から立ち上がってみてください。
低い椅子では痛いのに、高い椅子なら痛みが少ないでしょうか。
次に、安全に行える範囲で足を少し手前へ引いてみます。
いつもの足の位置と比べて、立ちやすさや膝の痛みに違いはあるでしょうか。
また、
・肘掛けや手すりを使う
・椅子に浅めに座る
・足の位置を少し変える
・椅子の高さを変える
・立ち上がる速度を変える
など、一つの条件を変えるだけでも症状が変化することがあります。
ここで大切なのは、「この方法で痛みが減ったから、これが正しい立ち方だ」と考えないことです。
例えば、高い椅子なら痛みが減ったとします。
椅子が高くなることで膝や股関節を深く曲げる必要がなくなり、立ち上がるために必要な力や関節の動く範囲も変化します。
つまり、痛みが減ったという結果から、
「膝が悪かった」
「筋力不足だった」
と一つの原因を決めるのではなく、身体に求められる条件を変えたことで症状が変化したと考えます。
手を使うと楽になる場合も同じです。
手で身体を支えることで脚に求められる負荷が減り、痛みが変化した可能性があります。
足の位置を変えて楽になった場合には、身体の重さを足へ移す方法や、股関節・膝・足首に求められる動きが変わった可能性があります。
こうして一つずつ条件を変えて比較していくと、自分の膝がどのような条件で痛みやすく、どのような条件なら動きやすいのかが少しずつ分かってきます。
これは、次に行うセルフケアの難易度を決めるうえでも重要な情報になります。
腰痛、股関節痛、膝関節痛の治療や対策｜大田区池上整体リハビリ自分の「立ち上がり方」も確認してみよう
最後に確認したいのが、自分が実際にどのように立ち上がっているのかです。
自分では普通に立っているつもりでも、痛みや身体機能の違いによって、さまざまな方法で立ち上がっていることがあります。
安全に確認できる場合には、家族に見てもらったり、スマートフォンなどで横や正面から自分の立ち上がりを撮影してみるのも一つの方法です。
例えば、
・勢いをつけないと立てない
・身体を大きく前へ倒している
・片側へ身体を傾けている
・左右どちらかの脚に多く体重を乗せている
・手で太ももや椅子を強く押している
・お尻が浮いたあとに動きが一度止まる
といった特徴が見つかることがあります。
ただし、ここで「自分は悪い立ち方をしている」と判断しないでください。
重要なのは、その動きを見つけることよりも、なぜその動きになっているのかを考えることです。
立ち上がりでは、体幹・股関節・膝関節・足関節などがそれぞれ動くだけではなく、一連の動作の中でタイミングよく連動する必要があります。
身体を前へ移す段階から、お尻が椅子を離れる瞬間へ。
そして、お尻が浮いた状態から身体を伸ばして立つ段階へ。
この切り替えがスムーズに行われることで、一つの立ち上がり動作になります。
そのため、関節を個別に調べれば十分に動く、筋力検査では力があるという場合でも、実際の立ち上がりの中でその能力を必要なタイミングに使えているとは限りません。
反対に、股関節や足首などの動きが十分でなければ、身体は別の部分を使ってその不足を補おうとすることもあります。
そして、その補い方は一人ひとり異なります。
身体を大きく前へ倒しているからといって、単純に「身体を起こして立ちましょう」と修正すればよいとは限りません。
左右どちらかへ体重を逃がしている人に、「左右均等に体重をかけましょう」と伝えるだけで解決するとも限りません。
なぜなら、その動きが身体に不足している機能を補うためのものなのか、痛い膝を守るためのものなのかを確認する必要があるからです。
立ち上がるときの膝痛を考えるうえで重要なのは、見た目だけを「正しい・間違っている」で判断することではありません。
どの段階で痛みが出ているのか。
条件を変えると症状はどう変わるのか。
体幹・股関節・膝・足首がどのように連動しているのか。
こうした情報を組み合わせて、なぜ自分の立ち上がりでは膝に負担が集中しているのかを考えていくことが大切です。
そして、その状態によって必要なセルフケアも変わります。
次の章では、「膝が痛いから、とりあえず太ももを鍛える」と考える前に、立ち上がりの負担をどのように調整し、どのような考え方で運動を選べばよいのかを解説します。
腰痛、股関節痛、膝関節痛の治療や対策｜大田区池上整体リハビリ立ち上がるときの膝痛を軽減するには？
腰痛、股関節痛、膝関節痛の治療や対策｜大田区池上整体リハビリまずは立ち上がる条件を変えて膝への負担を調整する
立ち上がるたびに膝が痛い場合、「痛くても繰り返し立った方が筋力がつくのでは？」と考える方もいるかもしれません。
しかし、強い痛みを我慢しながら、同じ条件で何度も立ち上がる必要はありません。
まず考えてほしいのは、今の身体に合わせて立ち上がる難易度を調整することです。
第2章では、椅子の高さや足の位置、手の支持などによって、立ち上がりやすさや膝の痛みが変化することを確認しました。
これは、そのまま日常生活で膝への負担を調整する方法としても利用できます。
例えば、低いソファから立つと膝が痛い場合には、座面の高い椅子を使用したり、クッションなどで座面を少し高くしたりする方法があります。
肘掛けがある場合には、必要に応じて手を使って立ち上がっても構いません。
足の位置を少し調整することで立ちやすくなる方もいます。
ここで大切なのは、手を使うことや高い椅子を使うことを「身体を甘やかしている」と考えないことです。
立ち上がりの難易度を下げることで痛みを抑えながら日常生活を続けられるのであれば、それも現在の身体に合わせた一つの方法です。
一方で、痛みが少なくなってきたあとも、すべての負荷を避け続ければよいということでもありません。
例えば、
高い椅子からなら痛みなく立てる
↓
少し低い椅子でも立てる
↓
手の支持を減らしても立てる
というように、身体の状態を確認しながら少しずつ条件を変えていくこともできます。
つまり、日常生活での工夫と身体機能を改善するための練習は、分けて考えることが大切です。
痛みが強い時期には負担を減らす。
身体の状態が落ち着いてきたら、できる範囲を少しずつ広げていく。
「痛くてもやる」「痛いから何もしない」の二択ではなく、今の身体が対応できる負荷を選択することが重要です。
腰痛、股関節痛、膝関節痛の治療や対策｜大田区池上整体リハビリ膝が痛いなら大腿四頭筋を鍛えればいい？
立ち上がるときの膝痛について調べると、「太ももの筋肉を鍛えましょう」「スクワットや立ち座り運動をしましょう」といった情報を目にすることがあります。
確かに、立ち上がるときには大腿四頭筋をはじめとした下半身の筋肉が働くため、筋力を高めることが必要な方もいます。
しかし、立ち上がると膝が痛い人全員が、同じ筋トレをすればよいわけではありません。
第2章で確認したように、立ち上がりでは筋力だけではなく、関節の動く範囲や身体の重さを移動させる能力、それぞれの関節を使うタイミングなども関係しています。
そのため、セルフケアを選ぶときには、
「何の運動をするか」より先に、「何を改善するために行うのか」
を考えることが大切です。
今回は、その考え方を理解するための一例として、椅子からの立ち座り運動を使ってみましょう。
まずは、立ち上がっても強い痛みが出ない高さの椅子を選びます。
必要であれば肘掛けや机など、安全に身体を支えられるものを利用してください。
足を安定する位置に置き、身体を前へ移動させながらゆっくり立ち上がります。
そして、立ったあとも勢いよく座るのではなく、身体をコントロールしながらゆっくり椅子へ戻ります。
ここでの目的は、回数をたくさん行うことでも、低い椅子から頑張って立つことでもありません。
まず確認してほしいのは、
・痛みを強く出さずに立てるか
・勢いをつけなくても立てるか
・お尻が浮く瞬間に動きが止まらないか
・左右どちらかへ大きく体重を逃がしていないか
・ゆっくり座るところまでコントロールできるか
という点です。
難しい場合には、椅子を高くする、手の支持を増やす、回数を減らすといった方法で難易度を下げることができます。
反対に、痛みなく安定してできるようになれば、手の支持を減らす、椅子を少し低くするなど、徐々に難易度を上げることもできます。
同じ「立ち座り運動」でも、椅子の高さ・手の支持・足の位置・動作速度などによって、身体に求められる能力は変わります。
これはスクワットやほかの筋力トレーニングでも同じです。
運動の名前だけで「膝に良い・悪い」と考えるのではなく、自分が何を改善したいのか、現在の身体にはどの程度の難易度が適しているのかを考えて選ぶ必要があります。
また、運動中だけでなく、運動後や翌日に症状が強くなっていないかも確認してください。
運動した直後は問題なくても、その後に膝の痛みや腫れが明らかに増える場合には、現在の身体に対して負荷が大きすぎる可能性があります。
セルフケアは、痛みに耐えて行うものではありません。
現在できる条件から始め、身体の反応を確認しながら少しずつ負荷を調整していくことが大切です。
腰痛、股関節痛の治療や対策｜大田区池上整体リハビリセルフケアで改善しない場合は膝の状態を一度確認する
「太ももの筋トレを続けているけれど、立ち上がるときの痛みが変わらない」
「椅子を高くすれば楽だけれど、普通の高さになると何か月たっても痛い」
「ストレッチや運動をいろいろ試したけれど、結局また痛くなる」
このような状態が続いている場合には、運動の回数や種類を増やす前に、なぜ立ち上がるときに膝へ負担が集中しているのかを一度整理することが大切です。
セルフケアで改善しないからといって、「筋力が足りないから、もっと鍛えなければならない」とは限りません。
筋力以外の身体機能が関係している場合もあれば、実際の立ち上がり動作の中で、持っている筋力や関節の動きをうまく使えていない場合もあります。
また、変形性膝関節症や半月板など、膝関節そのものの状態を確認した方がよい場合もあります。
特に、
・膝の腫れや熱感が強い
・急に強い痛みが出た
・転倒やスポーツなど明らかなきっかけがある
・膝が引っかかって曲げ伸ばししにくい
・膝崩れを繰り返す
・体重をかけることが難しい
・安静にしていても強く痛む
・症状が徐々に悪化している
といった場合には、セルフケアだけで様子を見続けず、整形外科などの医療機関で現在の膝の状態を確認することをおすすめします。
一方で、医療機関を受診して、
「レントゲンでは大きな問題はありません」
「年齢による変化はありますが、しばらく様子を見ましょう」
と言われたものの、立ち上がるときの痛みが続いている方もいるかもしれません。
その場合も、「画像で大きな異常がなかったから、痛みの原因は何もない」と考える必要はありません。
画像検査で確認できる膝関節の状態と、筋力・関節の動く範囲・身体の使い方・実際の立ち上がり動作は、それぞれ異なる視点から確認するものだからです。
反対に、身体の使い方だけですべての膝痛を説明しようとすることにも注意が必要です。
医療機関で膝そのものの状態を確認することと、実際の立ち上がり動作を確認することは、どちらか一方を選ぶものではありません。
それぞれの情報を組み合わせながら、現在の身体の状態を考えていくことが大切です。
そして、立ち上がりを見る場合には、
身体を前へ移す段階で何が起きているのか。
お尻が椅子から離れる瞬間はどうか。
身体を伸ばして立つまでに、どこで動きを補っているのか。
といったように、一つの立ち上がりを細かく確認することで、その人に必要な対処法が見えてくることがあります。
立ち上がるときの膝痛で大切なのは、痛い膝だけをマッサージすることでも、とりあえず太ももを鍛えることでもありません。
現在の膝の状態を確認したうえで、立ち上がりという動作の中で何が起きているのかを整理し、自分の身体に必要な方法と適切な負荷を選ぶことが改善への大切な一歩になります。
腰痛、股関節痛、膝関節痛の治療や対策｜大田区池上整体リハビリまとめ：立ち上がるときの膝痛は「どの瞬間に何が起きているか」が大切
立ち上がるときの膝痛には、変形性膝関節症や半月板、膝蓋大腿関節周囲の問題など、膝関節そのものの状態が関係している場合があります。
しかし、立ち上がるときに膝が痛いからといって、膝だけを見れば原因が分かるとは限りません。
立ち上がりは、
身体を前へ移す
→ お尻が椅子から離れる
→ 身体を伸ばして立つ
という流れの中で、体幹・股関節・膝関節・足関節などが連動して行われる動作です。
そのため、
・立ち上がりのどの瞬間に痛むのか
・膝のどこに痛みを感じるのか
・椅子の高さを変えるとどうなるのか
・足の位置や手の支持で痛みは変化するのか
・実際にどのような立ち上がり方をしているのか
といった複数の情報から考えることが重要です。
また、身体を大きく前へ倒す、片側へ体重を移す、手を使って立つといった動きがあったとしても、それだけで「悪い立ち上がり方」と判断することはできません。
身体に不足している機能を補っている場合もあれば、すでに痛い膝を守るために身体が選んでいる動きである可能性もあります。
セルフケアについても同じです。
「立ち上がりで膝が痛いから大腿四頭筋を鍛える」と決めつけるのではなく、何を改善するための運動なのか、現在の身体に適した難易度なのかを考える必要があります。
椅子からの立ち座り運動でも、椅子の高さ、手の支持、足の位置、動作速度などを変えることで負荷を調整できます。
まずは痛みを強く出さずに行える条件から始め、身体の反応を確認しながら少しずつ難易度を調整していきましょう。
一方で、膝の腫れや熱感、引っかかり、繰り返す膝崩れ、強い痛みなどがある場合には、セルフケアだけで判断せず、整形外科などの医療機関で現在の膝の状態を確認することも大切です。
立ち上がるときの膝痛で重要なのは、痛い場所だけに対処することではありません。
現在の膝の状態を確認したうえで、立ち上がりのどの段階で何が起きているのかを整理し、自分の身体に必要な対処法と適切な負荷を選択することが改善への第一歩になります。
今回は「立ち上がるときに膝が痛い原因は？対処法を理学療法士が解説」についての記事でした。
腰痛、股関節痛、からだの硬さの改善には、単なる痛みの緩和ではなく、根本的な原因に対応するための多角的なアプローチが効果的です。
病院治療、整体施術、自宅でのセルフケアを組み合わせ、腰痛、股関節痛の予防と長期的な健康管理を目指しましょう。
正しい知識と習慣の確立により、腰痛、股関節痛から解放される日常を目指します。
大事なことは、
・ご自身のおからだの特徴を把握すること
・腰痛、ケガや病気のことを正しく知ること
これらが重要となります。
当整体院『からだ塾』では、おからだの状態をカウンセリングや評価を通じて確認し、体の不調、痛みやコリなどの改善に向けた施術はもちろん、ご自身でも行えるセルフケア（運動療法やトレーニング）を学び、他ではないトータルサポートで繰り返さないからだ作りを支援、サポートいたしております。
ぜひ一度、お気軽にご相談くださいませ。
ご自身のからだのことを知り、ご自分に合った施術、セルフケアやトレーニングでつらい症状を改善させていきましょう。す。
腰痛、股関節痛、膝関節痛の治療や対策｜大田区池上整体リハビリ🔻まとめを読んでくださったあなたへ（重要）
ここまでお読みいただき、ありがとうございます。
もしあなたが今、
・何度も同じ痛みを繰り返している
・ストレッチや体操を頑張っているのに変わらない
・「年齢のせい」「もう仕方ない」と、どこかで諦めかけている
そんなお気持ちが少しでもあるなら、
来院前に、ぜひ一度だけ知っておいてほしいことがあります。
【※登録は無料・約1分／解除はいつでもOK】
🎁 ツクツク!!! 無料登録者限定特典
からだ塾では
「いきなり施術を受ける」ことよりも、
まず“正しく理解すること” を大切にしています。
そのため、
ツクツク!!!に無料登録していただいた方限定で
以下の特典をご用意しています。
🎥 特典①
痛みを繰り返さないための「事前学習・教育動画」（約20分）
なぜ、あなたの痛みは良くならなかったのか
何をすれば良くなり、何をすると逆効果なのか
なぜ当院が「その場しのぎの施術」をしないのか
👉 ご来院前の 「事前学習」 としてご活用いただけます。
⏱ 特典②
初回施術 20分延長無料（4,400円相当）
動画をご覧いただいた上でご来院いただくことで、
評価・説明・施術の質がより深まり、
「なぜ今この施術をするのか」も明確になります。
👉 無料特典の受け取りはこちら（ツクツク!!!）
https://home.tsuku2.jp/storeDetail.php?scd=0000290728
※登録無料・約1分で完了
※合わないと感じた場合はいつでも解除OK
※無理な勧誘・営業は一切ありません
📞 ご予約を希望される方へ
事前学習後、
「自分の体をきちんと見てほしい」 と感じた方は、
下記よりご予約ください。
【お電話】080-7010-0421
【Web予約】（既存の予約ボタンURL）
「痛みをなくす」だけでなく
「痛みを繰り返さない体」を本気で目指したい方へ。
大田区池上の整体院からだ塾のご紹介
膝や腰の痛みでお悩みの方は、大田区池上の整体院「からだ塾」へご相談ください。
経験豊富な理学療法士が、痛みの緩和だけでなく、再発しない体作りをサポートします。
生活習慣病の予防やリハビリに加え、効果的なセルフケアのアドバイスも提供し、日常生活をより快適にするお手伝いをいたします。
サービス紹介
痛みを繰り返さない体作りのために必要不可欠な要素となります。
逆説的にいうと、たくさんの方々は痛みを繰り返している「理由」があります。
その「理由＝原因」を見つけていく必要が...
初回予約のご案内
大田区池上の整体院「からだ塾」は患者様ひとり一人の症状やご状況に合わせてしっかりとサポートできるよう、完全予約制とさせて頂いております。
ご予約はお電話または、Web予約システムにて承っております。
↓ご予約はこちら↓
この整体コラムを書いた人
大田区池上駅の整体院 からだ塾センター長・理学療法士田中隆太
保有資格
- 理学療法士(国家資格)免許取得
- 日本オランダ徒手療法士 四肢コース修了
- 日本オランダ徒手療法士 準徒手(脊柱・骨盤帯コース)修了
- 日本オランダ徒手療法士 徒手(筑波大)コース
- 日本オランダ徒手療法士 認定講師任命
- 日本理学療法士協会在籍 新人教育プログラム修了
- 日本理学療法士協会在籍 登録理学療法士取得済
- 日本理学療法士協会在籍 地域ケア会議推進リーダー取得
- 日本理学療法士協会在籍 介護予防推進リーダー取得
- ポケットセラピスト 登録理学療法士
- 健康経営アドバイザー取得
- 一時救命処置(BLS:basic life support)取得
執筆
- 医療情報サイト『Good Health』
怖さもしらないと！ステロイド(関節注射)効果と副作用 (good-health.jp)
メッセージ
当整体院『大田区池上整体院 からだ塾』のミッションは、「お客様が『自らの力』でも健康を管理できるようになること」です。
しかし、ご自身の大事なお体の特徴や状態を把握している方はそう多くないのが現状です。
それは、子供の頃から体について学ぶ機会が今の日本には少ないからです。
・病院で湿布や薬を処方されても、痛みがなかなか改善せずに悩んでいる方
・腰痛や膝の痛み、肩こりに苦しみ、整骨院や整体院、マッサージに通い続けても、またすぐに痛みが戻ってしまう方
・病院でのリハビリが期限で終わり、でも本当はまだサポートが必要だと感じている方
・痛みが落ち着いて運動を再開したけれど、再び痛みが出て、趣味や日常生活を全力で楽しめないと感じている方
・何とか自分で改善したいと願っているものの、どこから始めれば良いのか分からずに迷っている方
・既に他の治療院や整体、病院のリハビリを試したけれど、満足のいく結果が得られなかった方
これらすべての方々にお伝えしたいのは、痛みを繰り返すには「理由」があるということです。内服での対症療法、寝てマッサージを受け、一時的にラクになるだけでは、根本的な解決には至りません。
本当に大事なことはご自身のお体の特徴を理解し、それに合わせた適切なケア方法やトレーニングを知り、実践することが、長期的な改善の鍵となります。
『あなたにもっと早く会えていれば良かった』
これは、私たちが病院勤務時代に理学療法士としてリハビリテーションを行っていた際に、患者さんからよく言われた忘れられない言葉です。
『40代、50代であなたに会って、体のことを教えてもらえていたら、こんな状態にはならなかったかもしれない』
この言葉を聞いた時、私は病院に来る前にもっと早くサポートが必要だと痛感しました。病院だけでは救えない方々がいる現実に直面し、問題が表面化する前から支援をする必要性を強く感じました。
私たちが提供できるのは、単なる一時的な痛みの軽減ではなく、長期的な健康維持のためのサポートです。これを日々探求しながら、より良い支援を提供できるよう邁進しています。そして、この大田区で地域貢献を果たしていきたいと考えています。
どうぞよろしくお願い申し上げます。
整体コラムの関連記事
階段の下りで膝が痛い原因は？改善方法を理学療法士が解説
2026年8月29日
股関節のつまりの原因は？改善方法を理学療法士が解説
2026年8月18日
「歩き始めに足の付け根が引っかかる」
「ストレッチをしているのに、つまり感がなかなか取れない」
このような股関節のつまりに悩んでいませんか？
股関節のつまりについて調...
股関節 歩くと 痛い人の間違い習慣と改善法
2026年4月1日
その悩み、もしかして長く続いていませんか？
病院でレントゲンを撮り、「変形性股関節症ですね」「年齢的なものです」と言われたものの、具体的にどうすればいいのか分からず、そのま...