現在では体の不調、腰痛や肩こり改善の方法をスマホやネットで検索すると、溢れかえるほど情報が出てきます。
そして、どれが本当に正しいのか、そしてどれが私にあっているのかなど情報に惑わされた事はないでしょうか？
症状に困り病院やクリニックへ。
病院の診察や検査（レントゲンやMRIなど）では大きな問題がない場合には、痛み止めや湿布を処方されて無理しないように過ごすよう言われ、2週間後に再診察…。
場所によっては、病院や接骨院でも昔から行われている、電気治療や寝たまま腰を引っ張る牽引のリハビリ（牽引療法）やマッサージを行うことが多いです。
当整体院にも、
・レントゲンやMRI上、骨などには問題はなかったけどその後もなかなか良くならない
・痛み止めや湿布を処方され、仕事は落ち着いたら再開したけどまた痛くなってしまった
・電気治療やクリニックや病院でのリハビリをやっていたが効果を感じなかった
・運動やストレッチが良いのは知ってるけど、具体的に何をやったら良いかわからない、誰も教えてくれない
など多くのお悩みや不安のご相談を頂きます。
体の不調や腰痛、肩こりなど初めて経験した方も、繰り返している方にしても、
原因や正しい治療方法、そして正しい対策を理解して実践していくことが必要であり、
取り入れた方の多くのケースで改善が見られます。
大田区池上の整体院 セルフケアアドバイスセンター～からだ塾～では、
「痛みを改善させ、痛みを繰り返さない体づくり」を掲げ、活動しています。
当コラムでは痛みのない元気な生活を送れるよう、「浮腫とリンパ」について解説いたします。
【池上整体】リンパのことを学び循環を高めよう！【セルフケア】なぜリンパが大事なのか？
今回は『リンパ』について学んでいきましょう。
なぜリンパが大事なのか。
リンパには様々な役割があるのですが、
正しく機能していないとよく出る症状としてむくみ（浮腫）があります。
むくみの原因としては、
病気以外で考えられるものとして一番多いのは、
・塩分のとりすぎ
・偏食や暴飲暴食
・運動不足
・睡眠不足
・過労など
これら生活習慣の乱れが主な原因とされております。
しょっぱいものを食べた次の日に、
顔がパンパンになったりしたことありませんか？？
生活場面で取り入れやすい予防策としては…やはり運動です。
とくに立ちっぱなしや、座りっぱなしの同一姿勢が多い方は循環が末梢に停滞しやすいです。
そのため、おすすめなのが全身を動かせるウォーキング！
「そんな時間がないよ」という人は、
その場で足首を動かしたり、腰回りのセルフケアをぜひ行ってみてください！
リンパの知識をさらに深めたい人は以下をチェック！
リンパのことを学び循環を高め水々しい体を作ろう！【全身の循環の仕組み】
循環器系は、血液の循環する心臓と血管系からなる血液系と、リンパが毛細リンパ管から静脈に流れ込むリンパ管系とリンパ節からなるリンパ系とに分かれます。
血液系では、心臓がポンプの役割を果たし、血液が動脈を通じて全身に送られ、静脈を通って心臓まで戻ります。
リンパ系は毛細リンパ管網という細い管から始まります。これはリンパ管、リンパ節につながり、胸管という太いリンパ管に合流して首の下方の静脈に開いています。
リンパは脂肪を吸収する小腸をはじめとして全身の臓器、組織のすきまにあって、ゆっくり流れている無色のたんぱく質とリンパ球に富む液体です。また、リンパ節は濾過器の役目をし、リンパ系の中に入った細菌やガン細胞・異物は、リンパ節にとらえられます。リンパ節はしばしば細菌とのたたかいのために炎症を起こしますが、それはこのようにしてからだのあちこちで炎症が起こることを防いでいるからなのです。
このように、リンパ系は血液の循環と異なり求心路のみから成り立ち、中をリンパ液が流れ最終的に静脈に合流し血管系に合流します。
リンパのことを学び循環を高め水々しい体を作ろう！【リンパ管に流れるリンパってなに？】
・血液液性成分の一部は動脈性毛細管から滲出し組織の細胞間隙に入る。
・この滲出液に組織の新陳代謝産物が加わって組織液を形成する。
・この組織液の多くは再び静脈性毛細管を経て静脈に送られる。
・一部は毛細リンパ管に入りリンパ管に送られ最後は静脈に入る。
・この脈管系をリンパ系といい、その中を流れる液をリンパという。
リンパのことを学び循環を高め水々しい体を作ろう！【リンパ管の種類】
【リンパ管の種類】
・静脈と同じく浅･深の2種がある。
・浅リンパ管は多数あり皮下静脈と同じ方向に走る。
・深リンパ管は多くは血管に伴走し、分枝･結合･網状をなし血管をとりまく。
・浅･深リンパ管には結合がある。
・全身の浅･深リンパ管は最後に左右の２管に合する。
・身体下半からのリンパは腸リンパ本幹と左右の腰リンパ本幹の3幹に集まる。この3幹は第二腰椎レベルの大動脈右で乳ビ槽を作り、ついで胸管を上行して左静脈角に開口する。
・上肢のリンパ管のうち浅リンパ管は皮下リンパ管網より前腕･上腕に至り伸側のものは屈側に集まり腋窩リンパ節に入る。深リンパ管は血管に沿って上行し、腋窩リンパ節に入る。
まとめ
今回は「浮腫とリンパ」についての記事でした。
腰痛や肩こり、自律神経症状は一生の中で多くの人が経験する一般的な症状ですが、その原因についての正しい知識と対策、そして適切な運動を取り入れることで、効果的に管理することができます。
痛み止めや湿布、電気療法やマッサージの効果は限定的であり、科学的なエビデンスに基づいた運動や生活習慣の改善が重要です。
症状に対する正しい理解、効果的な方法、そして手段であるストレッチや筋力強化エクササイズの実践、さらに健康的な生活習慣を維持することが、予防と改善に繋がります。
専門家の助言を受けながら、自分に合った方法で腰痛と向き合いましょう。
不調や痛みを繰り返し、サヨナラするためには、お仕事や活動量なども鑑みながら、適切なセルフケアやトレーニングを行うことが大切です。一つずつ取り組んでみて、自分に合った方法を見つけていくことが重要です。
大事なことは
・ご自身のおからだの特徴を把握すること
・ケガや病気のことをきちんと知ること
これらが重要となります。
当整体院『からだ塾』では、おからだの状態をカウンセリングや評価を通じて確認し、体の不調、痛みやコリなどの改善に向けた施術はもちろん、ご自身でも行えるセルフケア（運動療法やトレーニング）を学び、他ではないトータルサポートで繰り返さないからだ作りを支援、サポートいたしております。
ぜひ一度、お気軽にご相談くださいませ。
ご自身の体のことを正しく知り、ご自分に合った施術、セルフケアやトレーニングでつらい症状を改善させていきましょう。
大田区池上の整体院からだ塾のご紹介
膝・腰などの痛みは大田区池上の整体院 からだ塾にご相談ください。
理学療法士が痛みの緩和と繰り返さない体づくりをする整体院です。
運動療法での生活習慣病対策やリハビリ、セルフケアのアドバイスも行います。
サービス紹介
痛みを繰り返さない体作りのために必要不可欠な要素となります。
逆説的にいうと、たくさんの方々は痛みを繰り返している「理由」があります。
その「理由＝原因」を見つけていく必要が...
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この整体コラムを書いた人
大田区池上駅の整体院 からだ塾センター長・理学療法士田中隆太
保有資格
- 理学療法士(国家資格)免許取得
- 日本オランダ徒手療法士 四肢コース修了
- 日本オランダ徒手療法士 準徒手(脊柱・骨盤帯コース)修了
- 日本オランダ徒手療法士 徒手(筑波大)コース
- 日本オランダ徒手療法士 認定講師任命
- 日本理学療法士協会在籍 新人教育プログラム修了
- 日本理学療法士協会在籍 登録理学療法士取得済
- 日本理学療法士協会在籍 地域ケア会議推進リーダー取得
- 日本理学療法士協会在籍 介護予防推進リーダー取得
- ポケットセラピスト 登録理学療法士
- 健康経営アドバイザー取得
- 一時救命処置(BLS:basic life support)取得
執筆
- 医療情報サイト『Good Health』
怖さもしらないと！ステロイド(関節注射)効果と副作用 (good-health.jp)
メッセージ
当整体院は「お客様自身が『自らの力』で健康になってもらう」をミッションとしております。
ご自身の大事なお体の特徴、状態を把握している方はそう多くない現状です。
それは、子供のころから、体について学ぶ機会が今の日本には少ないからです。
痛みを繰り返しているには「理由」があります。
寝て、マッサージをしてもらって、ラクになって帰る。これだけでは痛みを繰り返してしまいやすいのです。
大事なことは
おからだの特徴を知り、それに対し、どのようなケア方法、トレーニング方法を知り、実践していくかが重要となります。
『あなたにもっと早く会えていれば良かった』
これは私たちが病院勤務の時、理学療法士としてリハビリテーションを患者さんと行っているときによく言われた忘れられない言葉です。
『40代、50代であなたに会って、からだの事を教えてもらえていたら、こういうからだにはならなかったかもしれないね』
これが、私が病院だけでは助けられない方々がいると直面し、病院に入院してからではなく、問題が浮き彫りに出る前から、支援をしないといけないと決意が固まった瞬間でした。
私たちができる事は何か？を日々探究しながらより良いサポートができるように邁進しております。
そしてこの大田区で地域貢献していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
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