現在では腰痛や肩こり改善の方法はネットで検索するとで様々出てきます。
そして、どれが本当に正しいのか、そしてどれが私にあっているのかなど情報に惑わされた事はないでしょうか？
病院の診察や検査（レントゲンやMRIなど）では大きな問題がない場合には、痛み止めや湿布、そして、病院や接骨院でも昔から行われている、電気治療や寝たまま腰を引っ張る牽引のリハビリやマッサージを行うことが多いです。
腰痛を経験されたこと、または現在も腰痛でお悩みの方で、腰痛に良いというものはいろいろやってみたけど良くなっていかないとお悩みの方も多いのではないでしょうか？
当整体院にも、
・レントゲンやMRI上、骨などには問題はなかったけどその後もなかなか良くならない
・痛み止めや湿布を処方され、仕事は落ち着いたら再開したけどまた痛くなってしまった
・電気治療やクリニックや病院でのリハビリをやっていたが効果を感じなかった
など多くのお悩みや不安のご相談を頂きます。
腰痛改善は初めての腰痛を経験した方も、繰り返している方にしても、腰痛の原因や正しい治療方法、そして正しい対策を理解して実践していくことが必要であり、取り入れた方の多くのケースで改善が見られます。
大田区池上の整体院 セルフケアアドバイスセンター ～からだ塾～では、「痛みを改善させ、痛みを繰り返さない体づくり」を掲げ、活動しています。
当コラムでは痛みのない元気な生活を送れるよう、「背骨と自律神経」について解説いたします。
【ガチガチ背骨】背骨の動きを柔らかくすると自律神経も整ってくる！そもそも自律神経ってなに？どこに存在してるの？
テレビやSNSや雑誌などでよく目にする、耳にする自律神経！
そもそも自律神経とは一体何なのでしょうか？
目に見えないからこそよく分からず、メンタル的な要素でとらえている方も多いのではないでしょうか？
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」に分かれており、
人間の内臓の動きや代謝、体温調節などを
本人の意思とは関係なくコントロールしています。
神経と言われている以上、しっかり体の中に存在しております。
そんな自律神経の通り道をみなさんは知っていますか？
自律神経は、脳と脊髄から始まり、各臓器や器官に分布していく神経。
※ガイコツの画像の背骨の周りにある黄色い線が自律神経です！
この神経は脳・脊髄と各臓器をつなぐ延長コードのようなものですね。
交感神経系は胸・腰髄から出ますが、副交感神経は脳幹および仙髄から出て、
それぞれ各器官に指令を送っております。
【ガチガチ背骨】背骨の動きを柔らかくすると自律神経も整ってくる！背骨が硬いと自律神経もうまく働かない！
そんな自律神経が分布している場所は脳幹（脳）から腰髄と言われる場所であり、
背骨（頚椎・胸椎・腰椎・仙椎）のすぐ近くで同じ部分にあるのです。
つまり首・背中、腰の背骨に沿って存在しているという事です。
この背骨がガチガチだと、
そんな自律神経はバランスよく働くと思いますか？
自律神経は背骨の周りに通っているので、
背中の筋肉が固まっていたり、背骨が硬くて柔軟に動かせなかったり、
硬いままだと背骨の関節のスペースは狭くなります。
そうするとその周囲の循環はもちろん悪くなります。
その結果、
背骨の部位の自律神経の機能も悪くなり、
バランスよく働いているはずの自律神経の調整が乱れます。
自律神経に支配されている様々な臓器だけではなく、
手足の動きや触れた時の感覚など感じるための、
感覚神経や運動神経の働きにも影響が出て、
力が入りにくい、動かしにくいなど悪循環となってしまいます。
動きだけではなく、
交感神経が働きすぎて（アクセル）興奮状態で夜眠れない…
副交感神経が働きすぎて（ブレーキ）なかなか朝起きられない、だるい、動きにくい など
これらも困った症状ですよね…
【ガチガチ背骨】背骨の動きを柔らかくすると自律神経も整ってくる！セルフケアや運動で背骨を柔らかくしよう！
ではどうすれば良いのか？
当整体院が推奨している背中回りのセルフケアを取り入れて
自律神経を整えながら腰痛、膝痛、肩こりなど痛みを改善させていきましょう。
【推奨メニュー】
・肩甲骨と背骨回りのセルフケア（側臥位：胸椎レベル）
・背もたれを使った背中回りのセルフケア（胸椎屈伸）
余裕がある方は、
ほとんどの人が知っている「ラジオ体操」もおすすめです！
ぜひ休日にでも行ってみてください。
改めて背骨の動きがどれくらいあるか意識して行うとびっくりしますよ！！
ラジオ体操とはいえども、久しぶりに行う人は急に全力でやらないように注意してくださいね。
ご自身のお体に合わせて動かす範囲も工夫して行う必要があります。
まとめ
今回は「背骨と自律神経」についての記事でした。
腰痛や肩こりは一生の中で多くの人が経験する一般的な症状ですが、その原因についての正しい知識と対策、そして適切な運動を取り入れることで、効果的に管理することができます。痛み止めや湿布、電気療法やマッサージの効果は限定的であり、科学的なエビデンスに基づいた運動や生活習慣の改善が重要です。
腰痛に対する正しい理解、効果的なストレッチや筋力強化エクササイズの実践、そして健康的な生活習慣を維持することが、腰痛の予防と改善に繋がります。専門家の助言を受けながら、自分に合った方法で腰痛と向き合いましょう。
痛みを繰り返している腰痛にサヨナラするためには、お仕事や活動量なども鑑みながら、適切なセルフケアやトレーニングを行うことが大切です。一つずつ取り組んでみて、自分に合った方法を見つけていくことが重要です。
大事なことは
・ご自身のおからだの特徴を把握すること
・ケガや病気のことをきちんと知ること
これらが重要となります。
当整体院『からだ塾』では、おからだの状態をカウンセリングや評価を通じて確認し、体の不調、痛みやコリなどの改善に向けた施術はもちろん、ご自身でも行えるセルフケア（運動療法やトレーニング）を学び、他ではないトータルサポートで繰り返さないからだ作りを支援、サポートいたしております。
ぜひ一度、お気軽にご相談くださいませ。
ご自身の体のことを正しく知り、ご自分に合った施術、セルフケアやトレーニングでつらい症状を改善させていきましょう。
大田区池上の整体院からだ塾のご紹介
膝・腰などの痛みは大田区池上の整体院 からだ塾にご相談ください。
理学療法士が痛みの緩和と繰り返さない体づくりをする整体院です。
運動療法での生活習慣病対策やリハビリ、セルフケアのアドバイスも行います。
サービス紹介
痛みを繰り返さない体作りのために必要不可欠な要素となります。
逆説的にいうと、たくさんの方々は痛みを繰り返している「理由」があります。
その「理由＝原因」を見つけていく必要が...
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この整体コラムを書いた人
大田区池上駅の整体院 からだ塾副センター長・理学療法士宮入裕典
保有資格
- 理学療法士(国家資格)免許取得
- 日本オランダ徒手療法士 四肢コース修了
- 日本オランダ徒手療法士 準徒手(脊柱・骨盤帯コース)修了
- 日本オランダ徒手療法士 スタッフ活動
- 呼吸認定療法士(3学会合同)
- 福祉住環境コーディネーター検定試験2級
- 日本理学療法士協会在籍 新人教育プログラム修了
- 日本理学療法士協会在籍 登録理学療法士取得済
- 臨床実習指導者研修会 修了
- ポケットセラピスト 登録理学療法士
- 一時救命処置(BLS:basic life support)取得
著書
- FROZEN SHOULDER［実践ガイドブック］
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