膝や腰の痛みを繰り返さない体に変化:パーソナルトレーニング

大田区池上駅徒歩1分のパーソナルトレーニングができる整体院高齢者・膝や腰に痛みのある方向けパーソナルトレーニング

痛みや不調でこんなお悩みありませんか?

  • 膝が痛い・腰が痛い。筋力が弱っているのかも。
  • 運動したら痛みが悪化しないか不安。
  • 運動したい・痩せたい。でも体が痛い。
  • 高血圧や肥満で薬を飲んでいる。でも運動やトレーニングがしたい。
  • 肺の機能が弱っていて少しの運動で息切れする。動けない。一人では散歩も怖い。
  • 齢を重ねて不調が増えた。将来、歩けるか不安。
  • いまも歩くことに不便している。この先、寝たきりになることが怖い。

理学療法士によるパーソナルトレーニング痛みや病気を抱えているならからだ塾へご相談ください。

大田区池上駅のからだ塾では、14年間で3万件を超えるリハビリ指導歴がある理学療法士が、筋力維持や強化のためのパーソナルトレーニングをご提供しています。

高血圧・肥満・肺機能の低下や、膝の痛み・腰痛・神経痛み、筋力の低下など疾患や加齢による不調を抱えた患者様の3万件以上のリハビリをひとり一人の病状に合わせて行ってきた理学療法士だからこそ、お客様の痛み状態や病状に合わせ、最適なトレーニングプログラム・リハビリプログラムを作成し、トレーニングも1対1でサポートするパーソナルトレーニング形式なので安心・安全にトレーニングを行っていただけます。

ご相談や初回のカウンセリングはお電話、もしくはWeb予約からご連絡ください。
介護について、ご家族やケアマネジャー様からのご相談も受け付けています。

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からだ塾のパーソナルトレーニング&セルフケアサポートで健康寿命を延ばし自らの力でいつまでも健康を保つ

日本人の平均寿命と健康寿命には男女共に約10年の差があります。生涯現役でいるために、身体の痛みや不調は、自分の力で管理することが大切です。
それは資産運用と同じで若いうちから行っていくこと、管理していく方が結果が出やすいことはいうまでもありません。
しかし、特に忙しい働き盛りの30代・40代の方にとって、少し疲れたな、痛いなという程度では、自分自身で身体をケアするというより、疲れたからマッサージに行こうかな。という選択をされることが多い現実です。
けがをした、痛めた、明らかに太ったなどのきっかけがない限り、自分自身のからだと向き合いにくい年代です。
なぜならば
仕事・育児など日々の忙しさに忙殺され、それどころではないからです。

ですが、家事や育児が落ち着いた頃、定年を迎える頃には(高齢者の定義:65歳以上)
・気付いた時には体のあちこちが痛かったり、
・マッサージには定期的にいっていたが、運動やトレーニングがからだに良い事は知っていても、何をどのように行えば良いのか教えてもらったことがないためわからない。
など多くご相談をいただくお悩みです。
マッサージは気持ちよいですね。私も好きです。
ですが、それだけでは、からだを良くしていく・健康寿命を延ばすことには不十分です。
マッサージは一つの方法にすぎません。
一人ひとりのお体にあった内容で日常的に健康を自己管理するためのトレーニングを行っていくことが、重要です。
そこにマッサージとの合わせ技は非常に有効となってきます。
そのようなノウハウを大田区池上のからだ塾ではお伝えしております。

痛みや疾患を抱えている人の運動・トレーニングパーソナルトレーニングジムの選び方

一般的なパーソナルトレーニング

近年、街中でも多く見かけるパーソナルトレーニング。コロナ以降、さらにニーズは高まりマンションの一室やレンタルスペースなど様々なところにあります。

実は、パーソナルトレーニングを行っている「パーソナルトレーナー」という職業に資格は必須ではありません。 つまり、理論上は資格がなくても誰でもパーソナルトレーナーとなることが可能なのです。現状のパーソナルトレーナー業界は民間資格が多くを占め、無資格でも業務を行うことが許されています。

しかし、パーソナルトレーナーの仕事は大切なおからだに対して姿勢調整やダイエットやリハビリなど、お客様の目的を達成するために運動の指導を行う内容です。ですので、必ず体の構造や機能などの解剖学、運動学、リハビリテーションの原則など知識を持ち合わせている必要があります。知識もない状態では、痛みを抱えている人に対してどのように対応すれば良いかも分からないですし、怪我のリスクをが伴うこともあるので、必ず選ぶ時にはどんな方がどのような資格で行っているのかを確認することが大事になります。
パーソナルトレーニングには科学的根拠に基づいた指導が必要なのです。

からだ塾のパーソナルトレーニング

【資格と専門知識】
私たちスタッフは、国家試験に合格して「理学療法士」免許を取得しています。人体の構造や機能、運動学、リハビリテーションの原則などについて深い専門知識を持っています。

【健康状態の管理】
私たち理学療法士は、お客様の健康状態や特定の障害に基づいてトレーニングを設計し、運動療法を行うことができます。怪我や疾患のリハビリテーションを専門としており、安全かつ効果的なトレーニングを提供するために必要な知識とスキルを持っています。
一般的なパーソナルトレーニングでは痛みがある部分の運動は避けて行うことが多い、または痛みを伴ったまま運動をしてしまうこともありますが、からだ塾ではお体の状態を十分に評価して、痛みに対しての施術はもちろん、その方の症状に合わせて、適切なリスク管理の基、安全な運動を提供することが可能です。

【リハビリテーションのアプローチ】
私たち理学療法士は、怪我や手術の後のリハビリテーションはもちろん、予防分野も専門としています。ですので、腰痛や肩こり、膝の痛みや股関節痛などもお体の状態を評価し、適切なリハビリテーションプランを立て、体の機能を回復させるための運動プログラムを提供します。
総じて言えば、からだ塾の理学療法士が行うパーソナルトレーニングは、より専門的で健康を管理する観点から総合的なアプローチが可能です。

30代から高齢者まで幅広いパーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング30代から早くから取り入れたほうが良い理由

30代以降の多くで筋力や体力の衰え、そして関節や筋肉の痛みが問題となることがあります。これは、年齢とともに筋肉や骨密度が減少し、関節の柔軟性が低下するためです。また、日常生活や仕事のストレス、姿勢の悪化なども影響を及ぼします。
こうした状況に対処するためには、専門的なパーソナルトレーニングが有効です。まず、トレーニングは筋力と体力を向上させることで、日常生活の動作を楽に行えるようにし、痛みや怪我のリスクを減らします。また、トレーニングは姿勢を改善し、関節の動きを促進することで、腰や肩などの痛みを軽減します。
パーソナルトレーニングはモチベーションやサポートも提供します。トレーナーはクライアントの目標に向かって共に歩み、定期的な進捗チェックやポジティブなフィードバックを通じて、継続的な成果を促します。

30代と早くからパーソナルトレーニングを取り入れることの重要性は多岐にわたります。
まず第一に、若い頃からトレーニングを始めることで、健康な生活習慣を身につけることができます。これにより、将来の健康リスクを軽減し、健康寿命を延ばすことが期待できます。また、筋力や体力を維持することで、日常生活や仕事のパフォーマンスを向上させることができます。さらに、若いうちから運動習慣を身につけることは、心身の健康をサポートし、ストレスやうつ病のリスクを軽減する効果もあります。そして、30代からのトレーニングは、将来の健康や生活の質に直結する重要な投資と言えます。したがって、若いうちからパーソナルトレーニングを取り入れることは、健康と幸福にとって非常に有益であり、積極的な行動を促すべきです。

高齢者のパーソナルトレーニング

高齢者や痛みを抱える人がパーソナルトレーニングを行う際の注意点は、まずは「痛みの原因を知ること」、そして「現在のお体の特徴を知ること」です。ですので、痛みが続いている方などは医師や理学療法士などの専門家にみてもらうことも非常に重要です。

個々のお体の状態を正確に把握し、適切なトレーニングプログラムを立てることが必要です。さらに、トレーニング前に必要な適切なセルフケア(ウォーミングアップやクールダウン、ストレッチングなど)を行い、筋肉や関節を十分に動かしやすくした状態に準備し、怪我や痛みのリスクを最小限に抑えながら行っていくことが大切です。

からだ塾の理学療法士が行うパーソナルトレーニングは、専門的な知識と経験を持ち、個々の状態や制約に合わせたトレーニングプログラムを提供します。身体の機能や動作の評価を行い、適切な運動療法を提案します。また、トレーニング中に痛みや不快感がある場合には、適切な対処法や調整を行い、安全にトレーニングを行うことができます。そのため、理学療法士が行うパーソナルトレーニングは、安心して取り組むことができるのです。

痛みを適切なパーソナルトレーニングで改善へ

痛みの原因を探る丁寧なカウンセリングから施術後に

「身体の痛みをなんとかしたい」「仕事のパフォーマンスを上げたい」「趣味や旅行と色々やりたい」など、それぞれのご要望に寄り添い、全力でサポートする「セルフケア」の仕方をご提案しております。
まずは丁寧に身体の不調や痛みなどについてカウンセリングを通じてお伺いし、今あるトラブルをケアできるようにご提案します。症状の原因はもちろんのこと、症状を繰り返している場合はその原因も徹底的に深掘りし、問題点を明確にしてまいります。そして、施術後に状態が良くなった場合も、症状を繰り返さずに、より長く健康的な状態を維持するためのトレーニングのノウハウや方法を池上整体からだ塾でご案内します。

日常的に始められる適切な身体づくり

運動不足やスポーツ時の癖など、何気ない行動や生活習慣などが痛みや不調の原因になっている場合、整体で一時的に症状の緩和につながったとしても、時間を置くと再び同じ症状に見舞われることがあります。繰り返し健康状態が戻ってしまうことを防ぐために、日常的にできるトレーニングについて池上で指導しております。一人ひとりのご希望やご都合に合わせ、SNSや動画などを用いたアフターサポートにより、目標達成に向けた主体的な行動を促します。理学療法士や日本オランダ徒手療法士としての知識と経験を活かします。


大田区池上の整体院からだ塾のご紹介

膝・腰などの痛みは大田区池上の整体院 からだ塾にご相談ください。
理学療法士が痛みの緩和と繰り返さない体づくりをする整体院です。
運動療法での生活習慣病対策やリハビリ、セルフケアのアドバイスも行います。

サービス紹介

サービス紹介

痛みを繰り返さない体作りのためのカウンセリングお体の状態を把握させていただくためのカウンセリング。
痛みを繰り返さない体作りのために必要不可欠な要素となります。
逆説的にいうと、たくさんの方々は痛みを繰り返している「理由」があります。
その「理由=原因」を見つけていく必要が...
サービス紹介の画像

初回予約のご案内

当整体院は患者様ひとり一人の症状やご状況に合わせてしっかりとサポートできるよう、完全予約制とさせて頂いております。
ご予約はお電話または、Web予約システムにて承っております。

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この整体コラムを書いた人

大田区池上駅の整体院 からだ塾センター長・理学療法士田中隆太

保有資格

  • 理学療法士(国家資格)免許取得
  • 日本オランダ徒手療法士 四肢コース修了
  • 日本オランダ徒手療法士 準徒手(脊柱・骨盤帯コース)修了
  • 日本オランダ徒手療法士 徒手(筑波大)コース
  • 日本オランダ徒手療法士 認定講師任命
  • 日本理学療法士協会在籍 新人教育プログラム修了
  • 日本理学療法士協会在籍 登録理学療法士取得済
  • 日本理学療法士協会在籍 地域ケア会議推進リーダー取得
  • 日本理学療法士協会在籍 介護予防推進リーダー取得
  • ポケットセラピスト   登録理学療法士
  • 健康経営アドバイザー取得
  • 一時救命処置(BLS:basic life support)取得

執筆

  • 医療情報サイト『Good Health』
    怖さもしらないと!ステロイド(関節注射)効果と副作用 (good-health.jp)

メッセージ

当整体院は「お客様自身が『自らの力』で健康になってもらう」をミッションとしております。
ご自身の大事なお体の特徴、状態を把握している方はそう多くない現状です。
それは、子供のころから、体について学ぶ機会が今の日本には少ないからです。
痛みを繰り返しているには「理由」があります。
寝て、マッサージをしてもらって、ラクになって帰る。これだけでは痛みを繰り返してしまいやすいのです。
大事なことは
おからだの特徴を知り、それに対し、どのようなケア方法、トレーニング方法を知り、実践していくかが重要となります。

『あなたにもっと早く会えていれば良かった』
これは私たちが病院勤務の時、理学療法士としてリハビリテーションを患者さんと行っているときによく言われた忘れられない言葉です。

『40代、50代であなたに会って、からだの事を教えてもらえていたら、こういうからだにはならなかったかもしれないね』
これが、私が病院だけでは助けられない方々がいると直面し、病院に入院してからではなく、問題が浮き彫りに出る前から、支援をしないといけないと決意が固まった瞬間でした。

私たちができる事は何か?を日々探究しながらより良いサポートができるように邁進しております。
そしてこの大田区で地域貢献していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。


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